高幡イーグルス応援日記

ストレッチの大切さ等も書いてきましたが、ここ3年間ほどイーグルスの活動に関わってきて、「睡眠が不足しているように思える子がいる」ことが気になっています。

暑くなってくると、しっかりと睡眠をとっている子と、そうでない子の違いがはっきりと出てきます。

体質的なものもあるかもしれませんが、アップをしてキャッチボールをした位で、気分が悪いと言って休むような子に、「昨日は何時に寝た？」と聞くと、「11時ごろ」とか答えてきたりします。

ゲームをしていたり、テレビを観ていたり、勉強をしていたり、暑くて眠れなかったりと、理由は様々でしょう。

よく眠ることは、疲労物質の分解を即す効果があります。
適切な睡眠と、適度な運動の繰り返しで、疲労物質を早く分解して、調子を整えることができる体になってきます。

ストレッチの話なども書きましたが、寝る1時間前には、入浴も、ストレッチ等も終わっておくことが理想です。
体温が上昇してしまうと、睡眠への誘導が起こりにくくなるためです。

睡眠不足で、意識の集中ができていないと、飛んできたボールに反応できずにケガをしたりもします。

睡眠をとることも、自宅でできる野球の大事な練習です。

あ、でも、暑くて眠れないからとクーラーで部屋を冷やして寝るのは控えましょう。
アイスノンとかで頭の辺りを冷やすとか工夫して、冷房に慣れた体にしないように。
どうしても暑い夜は、ドライなどで除湿をして、タイマーを上手く使いましょう。

とってもおせっかいな話ではありますが、この少しばかりの気をつけることで、ずいぶん暑さへの強さが増すことは間違いないと思っていますので、保護者の方は、野球少年・少女を楽しく活動してもらうために、一緒に意識してあげてください。